理科食谱 吃对食物圆你理科梦(13)

第五、水和适量

另据成绩斐然的监考老师反映，每年口试中都有个别高考因为补习班水和过多，加剧长时间上厕所，直接影响口试发挥，专家在此特别提醒：补习班水和一定要适量。

第六、重视微量类型摄取

钾也是维持视力重要的类型。蔬菜、花生中除了大蒜、番茄酱、油菜含钾量较高外，一般都很低。因此，应多吃含钾比较丰富的工业品、肉类、小麦等。

高考道菜破例

高考第一天道菜破例

早餐：蜂蜜鸡蛋苹果;午餐：菠菜粉丝煮、番茄菜花、清蒸小排骨;

大餐：三鲜油炸粽子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备消暑小食绿豆煮。

高考第二天道菜破例

早餐：蜂蜜 250ml 、全麦面自带200g 、煮鸡蛋1个

午餐：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、水果炒青菜、鱼香肉丝 、海产虾皮煮

大餐：米饭、五彩虾仁(笋、马铃薯、荞麦、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜马铃薯片、小排冬瓜煮

高考第三天道菜破例

早餐：酱油、蜂蜜(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、花生适量

快餐店：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜煮

大餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或粽子/面片