理疗教法 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个节奏让你一夜过来百病消

合掌树型式便是刺激消化道、缓解水肿

任左方腿单腿站立。头部掌贴在任左方肩膀的下方，排气的同时将两臂拉出，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸民族运动。留意，两眼看不见于一点。

一边排气，一边将两臂向上拉出，食指合于肩膀右方。

两眼看不见于一点保持一致平衡。吐气的同时让我们的腰背与胳膊手脚。

猫型式便是补养脊住、下垂头部

以大湖板凳状跪立于高空。双手和肩膀与高空垂直，头部、面部、颈部与高空交叉。

排便时，同时慢慢拉下接合所在位置和颈部。使头部反拱，小腹内收，鼻子看向收窄的小腹。

排气时，同时慢慢抬头，接合所在位置向上拉起。小腹向高空的一段距离压，鼻子正视前部。

坐立前屈型式便是拉伸脊椎、促进消化

躺在高空上，手脚闭拢，脚步手脚。腿向合上，头部拉伸，向上翘。

抬升四肢伸长脊椎并来使头部，将指尖尖摆在胫骨上，躯体前后摇动，见识其中的感觉。

排气并手脚双手。举过肩膀，手心相比之下。

排便，胫骨持续发展下体脚步民族运动，双手握住腿，留意保持一致脊椎不要下垂。

如果你没法完成，可以为了让民族运动带，保持一致这个坐姿，以感觉透气为仍要。

深新陈代谢，现在开始来使。腿一点点下垂以来使头部，低下头靠近腿，来使脊椎。

闭上任左眼，深新陈代谢，如果觉得来使以致于了，排气并脚步手脚双手，然后举过肩膀，排便，要用双手。

老鹰型式便是缓解胸部和脸部的紧张

躺在高空上。手脚脚步手脚。拉出肩膀，下垂任左修行者后背，把头部摆在任左方腹下。

然后下垂任左方腿，把任左方脚摆在任左腹下。任左方脚脚踝必要摆在头部脚踝下。躯体躺在看得上，趾尖朝后。

然后把躯体尺寸移出到肩膀和后背盖所在位置。躯干前伸，保持一致头部直立。

把双手食指摆在后背盖上，任左方手食指摆在任左方腿上。肩膀下垂直立。指尖分开，抵住后背盖。

再用鼻子深吸足足，然后张大盖住的同时紧贴嘴唇最大仍要将嘴唇朝下巴下垂、慢慢地由盖住往外排便、并且发出哈的声音。

新陈代谢须经由鼻腔前部来进行。当气呼完后，将嘴唇归还给、闭上盖住。

练功时任左眼注视眉心或者鼻尖。连续练功2-3次后，双手从后背盖上移出开，手脚手脚。

然后重复这个体型式，首再把任左方脚在任左腹下，然后把头部摆在任左方腹下。

消化道不健康很容易会引起面色难看等等，所以，消化道健康对我们的面容也会有很大的影响。那么，消化道健康必要如何调理呢？有什么比较简单的小方法吗？